Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни (Ковальков Алексей Владимирович); Эксмо, 2017

Отличная книга!!! Очень хорошая методика и дает прекрасные результаты!!! Всем рекомендую!!!

0    0

замечательная методика!спасибо А.В. Ковалькову за эти книги!

0    0

Замечательна книга, прекрасное дополнение к основным книгам, это то, о чем все мечтают "что съесть, чтобы похудеть")))

0    0

На методике автора уже три месяца , результатами доволен. Книга помогла , разнообразить меню.

0    0

Замечательная книга. По методике Ковалькова А.В. похудела 2 года назад на 18,5 кг. Новая книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» очень хорошее дополнение ко всем предыдущим книгам и отличное руководство к дальнейшей жизни после похудения.

0    0

С удовольствием прочитал две предыдущие книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» и «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». По методике Ковалькова А.В. худею девять месяцев. За это время снизил свой вес на 35 кг. Это новая жизнь. Книга «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» пособие для прохождение самого трудного третьего этапа по поддержанию веса в течении последующих двух-трех лет.

0    0

Книга интересная и познавательная, причем даже для тех, кто не собирается худеть, а просто интересуется здоровым образом жизни. Подробно описаны свойства разных продуктов, особенности их употребления, приводятся простые и вкусные рецепты. Стиль книги легкий, доходчивый. Понравилось, что есть разные исторические отступления, анекдоты, забавные факты.
Методика похудения разбита на два этапа. В первом этапе - две недели, Ковальков подробно, шаг за шагом, буквально по часам, рассказывает, что и в каких количествах можно есть. В конце каждого дня подсчитано, сколько белков, жиров и углеводов вы употребили в этот день. После первого этапа, если вы соблюдали все рекомендации, должно уйти 5 килограмм в среднем.
Второй этап рассчитан на срок от трех месяцев до полугода. Ценное качество диеты Королькова заключается не только в том, что он предлагает худеть с удовольствием, не испытывая чувства голода, но и гармонично сочетает питание с умеренными физическими нагрузками.
В конце книги приводится большое количество таблиц по составу продуктов первого и второго этапа, а также таблицы по калорийности и пропорциям белков / жиров / углеводов на 100 г продукта.

0    0

Худеть можно вкусноПредыдущие книги доктора Ковалькова читала достаточно давно. Все ни как не могла собраться и решиться на диету: перспектива есть одни и те же продукты в течении 2х недель просто отшибала мотивацию и вгоняла в депрессию.
Конечно, можно поискать на сайтах и найти рецепты, но когда ты на диете и заходишь на сайт, а там тебе предлагают сразу пирожок с имбирем или новый рецепт тортика «Пражский», как-то становится особенно тоскливо. Так что эта книга имеет много преимуществ:
– расписана по дням (и начинается с понедельника :D) методики;
– каллорийность каждого блюда и «дня» в целом (для тех кто привык считать каллории);
– вариации рецептов (чем можно заменить тот или иной продукт);
– "сколько вешать в граммах";
– мотивирующие комментарии (мелочь, а приятно);
Всех плюсов раскрывать не буду)
Сейчас готовлю каждый день на «завтра». Если какой рецепт особенно понравится можно сделать и на после завтра. Мало того еще деньги экономятся))

0    0

Спасибо за книгу.Я не отличаюсь фантазией в отношении приготовления блюд вообще, и тем более когда список продуктов ограничен диетой. Так что мое меню во время похудения было всегда однообразным (, время на поиски рецептов в интернет не хватает, а ведь хочется какой-то радости )). И конечно, эта книга оказалась для меня отличным пособием, теперь мне намного проще составить меню на неделю, чтобы закупить все продукты заранее. Рекомендации тоже все расставили по своим полочкам в отношении методики. Спасибо доктору!

0    0

Книга понравиласьОригинальные рецепты из доступных продуктов. Вкусно и не так тоскливо сидеть на диете.

0    0

Книга супер прочитал все экземпляры реальная помощь тем кто решил перейти на здоровый образ жизни,все грамотно изложенно.

0    0

Книга написана как дневник. Сначала идёт подготовительная теория, которую необходимо знать. Потом автор шаг за шагом ведёт тебя каждый день к здоровой жизни. При этом на каждый день уже есть меню (не надо самому придумывать, а то ж в памяти всплывают совсем не полезные блюда), но при желании можно варьировать питание, оставаясь в рамках методики. На первом этапе расписано 2 недели, на втором - 3. В конце этапов дополнительно по несколько салатов, супов, второго. Кроме еды в ежедневное меню входят прогулки, а когда приходит время, вводятся силовые нагрузки. Объясняется каждый шаг и каждое рекомендуемое действие. В итоге приходит понимание что и как делать, чтобы в дальнейшем оставаться здоровым (в том числе со стабильным нормальным весом).
P. S. Можно предложить издателям выпустить такую книгу с чем-то вроде перекидного календаря. Один лист - меню на один день для первого этапа, и, например, два листа на один день второго этапа (отдельно на первую половину дня, и на вторую)... Или один рецепт на один лист, чтобы ещё и с отсуплениями, которые интересно читать... Как-то так,... чтобы было удобно поставить на кухне на столе и готовить по рецептам.

0    0

Качество хорошее, много полезной информации, все по делу.
Буду соблюдать рекомендации.
Эконом версия "Диеты для гурманов".

0    0

Я никогда не сижу на диетах, и предпочитаю простую пищу: варёное мясо, рыба в любом виде, творог, гречка. Книга мне понравилась описанием свойств продуктов. Я знаю, какую пользу мне приносит тот или иной продукт, и мне проще выбирать, что кушать.

0    0

Третью книгу Алексея Ковалькова, «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни», я купила сразу после прочтения второй его книги, «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова» - их так и надо читать, комплектом. Эта книга – рецепты к методике. Автор подробно расписывает меню на первый этап жизни по его методике, две недели. Рецепты простые, понятные, несложные. Есть интересные факты и описания, как выбирать продукты, какие особенности у каждого продукта. Живая, интересная книга. Методика работает! У меня пока результат не очень заметный, всего 3 кг, но я только начала и надеюсь на большее.

0    0

О книгеКнига очень хорошая. Но эта книга из серии «делаем так-вот результат», главное следовать всем указаниям. Тем кто хочет понимать сам процесс и механизм худения именно в этой методике, то обязательно надо читать другие книги этого автора.
Здесь собраны рецепты блюд подходящих для этой методики. Мой результат – минус 15кг.

0    0

ожидала большего,книга маленькая,информации новой не подчерпнула,расписан рацион в основном..вообще считаю А.Ковалькова,лучшим диетологом..читала др.его книги,и передачи смотрю..не разочаровали!он противник диет,за правил.питание и спорт,его книга методика Ковалькова.Победа над весом,супер!прочитала быстро,наст.интересно,книга в 700стр.

0    0

Хорошая книга,легко читается..Интнресная методика, рецепты просты и разнообразны

0    0

Книгу прочитала просто за вечер...ну как то так...не могу согласится прямо со всей методикой,но всегда интнресно узнавать чоо оо новое

0    0

Спасибо г-ну Ковалькову! У меня хотя и нет ожирения, но я стараюсь придерживаться принципов питания по его книгам. Чудесные рецепты! только стевия до сих пор вызывает вопросы – что же, совсем никаких недостатков у неё? Как-то немного подозрительно:) я все же просто не ем ничего сладкого кроме фруктов (и иногда мёда) – и не тянет! Благодаря методике Ковалькова. Спасибо ещё раз:)

0    0