Антистресс. Как победить стресс тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа (Серван-Шрейбер Давид); Рипол-Классик, 2017

При первом беглом просмотре книги расстроилась - странный метод борьбы с посттравматическим синдромом - "..движение глаз..". Книга оказалась очень интересной, содержательной, автор - человек хорошо образованный, но не потерявший интерес к альтернативным (часто просто еще не признанным), комплексным подходам в лечении психологических психиатрических проблем. Некоторые аспекты, обсуждавшиеся в книге, уже взяла на вооружение ("симуляция рассвета", купила будильник, хорошо помогает просыпаться). Советую всем, кто интересуется преодолением психологических проблем, для расширения кругозора.

0    0

Книгу прочла за 2 дня, очень полезная информация, позволяющая смотреть на вещи с другого ракурса.

0    0

Книга представляет собой программу профилактики стресса и особенно депрессивных состояний. Техники простые для сердца, мозгов и тела. Многое можно выполнять самостоятельно, упражнения описаны достаточно подробно. Почти 10 лет практикую EMDR-терапию,результаты замечательные, полезно для руководителей и менеджеров. Так,же рекомендую психологам, психотерапевтам, коучам, так же тем, кто заботиться о своем здоровье.

0    0

Книга понравилась, описаны вещи, которые действительно можно применять на практике. Все понятно написано, есть над чем задуматься. Наиболее всего запомнилась последняя глава, про методы разрешения конфликтов, удачно подобраны примеры. Однозначно советую всем.

0    0

Довольно интересная и занятная книга. Автор, психотерапевт и психиатр, пишет о нетрадиционных методах, которыми можно справиться с депрессией и просто снизить количество стресса в своей жизни. По его мнению, лечение только таблетками неэффективно, нужно больше прислушиваться к своему телу и особенно к своему эмоциональному мозгу.
В книге описано несколько методик, позволяющих снизить тревожность и укрепить связь с эмоциональным мозгом: упражнения для когерентности сердца (схожие с дыхательными техниками релаксации), акупунктура, способы настроить свои световые часы, которые облегчат засыпание и пробуждение, десенсибилизация при помощи движения глаз (для тех, кто переживает посттравматическое расстройство). Те методики, которые показывают хорошие результаты но не признаются официальной медициной.
Но много в книге написано и о более фундаментальных вещах. Важно заниматься спортом (любым) хотя бы по 20 минут 3 раза в неделю - это лучше помогает от депрессии, чем лекарства. Важно потреблять больше жиров омега-3 (в основном они содержатся в рыбе) и меньше жиров омега-6 (в основном в мясе), именно неправильным питанием автор объясняет растущее количество депрессий и их гораздо более высокий процент по сравнению с Азией, где по-прежнему едят много рыбы. Важно получать положительные эмоции и иметь эмоциональные связи - с обществом, с членами семьи, с коллегами или хотя бы с домашними животными. Важно уметь правильно общаться, снижая количество конфликтов, уметь слушать и не поддаваться агрессии.
Кажется, всё это довольно банальные рекомендации, но всё же они заставляют задуматься над своим образом жизни и,возможно, что-то изменить. Как пишет сам автор: "Речи идёт лишь о "простых вопросах здравого смысла", но... здравомыслие - не такое уж распространённое качество".

0    0

Я покупала эту книгу не в лабиринте, а в книжном магазине и хочу отметить, что разница в цене очень большая. Я пожалела, что не купила ее здесь. Взяв книгу в руки и начав читать была сначала немного растроенна, 1 глава меня разочаровала, но потом я уже читала не отрываясь. Работая психологом, я подчерпнула для себя много нового и интересного. Особенно мне понравился способ ДПДГ. Возможно кому то все те методы который предлагает автор в своей книге покажутся неуместными и глупыми, но для кого то и они окажутся очень полезными. Всем советую для расширения психологического кругозора.

0    0

Изначально книга покупалась с расчетом на то, что в ней раскрыт механизм техники ДПДГ. Но в главе "ДПДГ в действии" оказались лишь примеры чудесного исцеления. Что, впрочем, не омрачило радости от знакомства с книгой.
Например, никогда раньше не слышала о приборах для симуляции рассвета. У других авторов часто встречается совет о соблюдении режима дня при различных расстройствах, но о таком гаджете почему-то никто не упоминает.
Очень понравился раздел "Слушаем сердцем". В трудные моменты бывает непросто найти правильные слова, чтобы выразить участие и при этом не причинить боль. А предлагаемая техника вполне может выручить в такой ситуации.
И что еще приятно удивило - энтузиазм автора в отношении альтернативных методов исцеления.
В целом - позитивно и познавательно. К изданию тоже нареканий нет. Рекомендую.

0    0

Очень классная книга для практиков! Читается легко и интересно. Прочитав понимаешь, что надо применять в жизни. Рабочие инструменты, без медикаментов! Кто ищет, как управлять стрессом и эмоциями-берите! Читайте! Применяйте!

0    0

без ошибок писали бы еще...

0    0

Книга требует концентрации внимания и сосредоточения. Не могу сказать, что читается легко. Может быть, потому, что в первых главах содержит много научной информации. Много интересной информации, разбавленной клиническими случаями.
Большой интерес вызвала глава про ДПДГ. Очень жаль, что сама методика не описана.
Книга, определенно, полезная.

0    0